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Beim Yogaflow on Beat Workshop tauchst du  mit einem kreativen Vinyasa-Flow in die Musik ein. Es wird eine Choreographie aus Asanas aufgebaut, bei dem jeder Atemzug zu einer Körperbewegung führt. Du erlebst ein dynamisches, kraftvolles Yoga, welches gleichzeitig deine Kondition verbessert.

Der erfolgreichste Fatburner! Bei diesem Workout steht der Fettstoffwechsel und Kalorienverbrauch im Fokus. Dabei werden funktionelle Übungen mit einfachen Cardio-Intervallen auf dem Step – in der beliebten FunTone-Struktur kombiniert. Erfahre alles Wissenswerte über das Ausdauertraining im Gruppenfitness und lerne die entscheidende Herzfrequenzbereiche kennen. Erlerne den Aufbau von einfachen Cardio-Intervallen auf dem Step, freue dich auf abwechslungsreiche Step-Übungen und das neueste FunTone-Cardio Workout.

• Die Teilnehmenden sind in der Lage, anspruchsvolle Teilnehmende besser zu verstehen, um professionell mit kritischem Feedback umzugehen.
• Die Teilnehmenden führen Gespräche in herausfordernden Situationen souverän und gehen in Konfliktsituationen lösungsorientiert vor.
• Die Teilnehmenden lernen, sich von destruktiver Kritik abzugrenzen.

Bei diesem Workshop werden dir Ideen vermittelt, wie du eine klassische Pilates Lektion durch den Einsatz vom Overball und Balance Pad noch abwechlungsreicher gestalten kannst. Dabei werden insbesondere Themen wie Mobilisation und Propriozeption angesprochen.

Du möchtest neue Ideen für das Training mit der Langhantel? Dann sei dabei und entwickele ein tieferes Verständnis für die Begriffe "Reissen" und "Stossen". Erfahre, wie du das Langhanteltraining in deine Gruppenfitnesskurse implementieren kannst und erweitere beim Techniktraining dein Wissen, wie "Clean Press", "High Pull" korrekt ausgeführt werden.

• Du vertiefst dein Wissen über das Langhanteltraining.
• Du bekommst Übungsvergleiche Group Fitness und Olympisches Gewichtheben.
• Du erhältst ein tieferes Verständnis dafür, wie «Reissen» und «Stossen» auf Gruppenfitness Programme übertragen werden könne

Bei diesem Workshop lernst du wie du die Musik nutzen kannst, um spezielle Fitness-Erlebnisse zu schaffen. Du lernst wie du eine Choregrafie aufbauend auf die Musik erstellen kannst. Du bekommst Tools & Strategien mit, wie du dein Taktgefühl schulen kannst. Wir erarbeiten Schritt für Schritt den Aufbau eines Songs und kreieren passend dazu ein Workout. Verbinde Bewegung & Musik und schaffe so ein Erlebnis für deine Teilnehmer!

• Du kennst den Zusammenhang von Musik und Choreo
• Du weisst, wie das Taktgefühl trainiert werden kann
• Du entwickelst eine eigene Playlist & Choreografie

Als Bodyweight-Training bezeichnet man das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Vor allem durch den Functional Fitness Boom bekommt diese Trainingsform in den letzten Jahren wieder viel Zuspruch und liegt voll im Trend. In diesem Workshop analysieren wir Übungen, unterhalten uns über Belastungsgestaltung und betrachten verschiedene Workout-Formen. Investiere in diesen Workshop und erweitere deinen Horizont im Bereich Bodyweight-Training.

• Du analysierst verschiedene Bodyweight-Übungen.
• Du leitest die Steuerung der Belastung im Bodyweight-Training ab.
• Du entwickelst unterschiedliche Workout-Formen.

Dein Workshop, wenn du neue Inspiration und Spass suchst sowie  gleichzeitig weiterkommen willst. Wir tauchen ein in die Tanzstile Urban und Contemporary. Dabei erhältst du neue Choreografien in unterschiedlichen Fusions zu den vier  Dancess Styles, sowie neue Moves und  Wege, deine Technik zu stärken.  Du hast Gelegenheit, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, Feedback zu deinem Unterricht zu erhalten und deine Technik ganz neu herauszufordern.

• Du entwickelst deine Bewegungsqualität dank Technik aus dem künstlerischen Tanz weiter.
• Du stärkst und erweiterest dein Dance-Moves-Repertoire.
• Du sammelst Inspiration und neue Energie für deine Classes mit neuen Masterclasses

Bei diesem Workshop liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Pilates Mat Class Übungen. Ziel des intensiven Pilates Workshop ist es, das Repertoire an fortgeschrittenen Pilates Übungen zu ergänzen sowie Kriterien und Ideen zur Verbesserung der Pilatestechnik zu vermitteln.

• Du lernst weitere klassische fortgeschrittene Pilatesübungen kennen.
• Du bekommst neue Ideen und Optionen für deine Pilateskurse.
• Du kannst Übungen verbal anleiten - Du bekommst zwei fortgeschrittene Pilates Lektionsbeispiele.

Möchtest du deine Beweglichkeit verbessern? Dieser Workshop hilft dir dabei. Wir arbeiten an der Beweglichkeit der Beinrückseite und verbessern deine Mobilität der Hüften, Schultern und Wirbelsäule. Egal, ob du eine bestimmte Pose oder Bewegung erlernen möchtest oder einfach langfristig verletzungsfrei trainieren möchtest. Du lernst die Faktoren kennen, die deine Beweglichkeit einnschränken und wie du mit diesen Limitationen umgehst.

• Du lernst verschiedene Mobilitäts- und Beweglichkeits-Trainingsmehthoden kennen und wissen.
• Die weisst, wie du die Beweglichkeit langfristig verbessern kannst.
• Du lernst die limitierende Faktoren im Beweglichkeitstraining kennen.

• Die Teilnehmenden reflektieren ihr Auftreten und lernen, ihre Körpersprache, Stimme und Präsenz bewusst und mit viel Selbstvertrauen einzusetzen.
• Die Teilnehmenden optimieren ihre Fähigkeiten im visuellen und verbalen Cueing mit dem Ziel, durch klare und prägnante Anweisungen die Unterrichtsqualität  zu steigern.
• Die Teilnehmenden erlernen Strategien für den Umgang mit Nervosität und Störungen.

Erlebe Pilates und lass dich begeistern. Freue dich auf abwechslungsreiche Lektionsbeispiele, Inspiration, neue Übungen und jede Menge Spass. Egal ob du schnuppern möchtest oder bereits Kursleiter Pilates bist, an diesem Tag wird dich Kerstin Schaller, Karin Baumgartner-Gehrig und Lisa Stefani mit neuen Übungskombinationen, Ideen und unterschiedlichen Kleingeräten begeistern.

• Du verstehst die Vielfalt des Pilates Trainings.
• Du lernst neue Lehr- und Trainingstechniken.
• Du bist in der Lage, innovative Übungskombinationen in deine eignen Kurse zu integrieren.

Erfolgreiche Group Fitness Manager orientieren ihren Kursplan an Neumitgliedern. Setze dein Team nach Stärken ein und optimiere deine Kurspläne auf Neukundengewinnung.

• Du verstehst die GF Programme zu den passenden Zeiten zu planen
• Du verstehst deine Instruktoren zu den perfekten Zeiten einzusetzen
• Du kennst die neuesten Trends und Technik für moderne Kursraumplanung

FunTone Intensity Übungen mit Widerstand effizient dosieren und technisch korrekt aufzubauen. Erfahre alles Wissenswerte über den Einsatz von Widerstand und die unterschiedlichen Widerstandsarten. Freue dich auf abwechslungsreiche Übungen mit dem Widerstand und das neueste FunTone Intensity Workout.

Ein Hauptwerkzeug eines jeden Kursleiters ist das Coaching. Ob in vorchoreografierten Gruppenfitnessformaten oder einer selbstständig choreografierten Lektion, du musst wissen, was du zu welchem Zeitpunkt sagen willst. Manchmal lassen es Zeitdruck, Stress oder weitere äussere Umstände nicht zu, sich immer gleich gut vorbereiten zu können. In diesem Workshop lernst du verschiedene Methoden kennen, wie du auch in oben genannten Situationen sicher und strukturiert durch deine Stunde leiten kannst.

• Du lernst die verschiedenen Lerntypen kennen
• Du festigst deine Coachingstrukturen
• Du übst Coaching in Stresssituationen

Mit diesen zwei Kleingeräte lassen sich zahlreiche Übungen für ein anspruchsvolles und funktionelles Ganzkörpertraining zusammenstellen. Lerne sie kennen und bringe Abwechslung in deine Lektionen.

• Du analysierst, entwickelst und übst verschiedene Mobility-Abläufe 
• Du kennst den "JOINT-BY-JOINT" Ansatz

Du möchtest deinen ersten Handstand erreichen? Oder deine bereits vorhanden Kenntnisse verbessern? Bei dieser Weiterbildung schulst du deine Körperkontrolle, förderst den Gleichgeweichtsbewusstsein sowie die Schwerpunktverteilung deines Körpers. Mittels einer Vielzahl von Variationen lernst du, wie du deinen Körper kopfüber in verschiedensten Positionen unter Kontrolle halten kannst. Von Schulterbeweglichkeit bis hin zur Rumpfkraft und mehr –  endtecke das Handstandtraining.

Weibliche Hormone beeinflussen Motivation, Leistungsfähigkeit und Ernährungsbedürfnisse sowie Essverhalten. Bring deine Ernährung in ein zyklisches Fliessgleichgewicht indem du deinen Körper und seine unterschiedlichen Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen besser verstehst. Erfahre wie du dir mit einem sinnvollen Nahrungsangebot die optimalen Bedingungen für Gesundheit und Training bietest. Entdecke, wie dir die die passenden Lebensmittel zur richtigen Zeit helfen, deinen Körper in ein hormonelles Gleichgewicht zu bringen.

• Du erfährst die Besonderheiten des weiblichen Hormon-Zyklus und die entsprechenden Nährstoffbedürfnisse

In diesem Workshop erhältst du wissenswerte Informationen zum Thema Osteopenie und Osteoporose. Durch Vertiefung der Probleme einer solcher Diagnose, erkennst du die Konsequenzen im Pilatestraining. Anhand von Lektionsbeispielen kannst du die Erkenntnisse in die Praxis umsetzten.

Pilates ist ein effizientes Training, um Rückenprobleme zu vermeiden oder zu mindern. Sehr oft sind Rückenbeschwerden eine Motivation für viele  mit dem Pilatestraining zu beginnen. Auf was sollten Kursleiter und Trainer achten, um ihren  Kunden zu helfen und nicht zu schaden? Dieser Workshop bietet dir einen Einblick in die komplexe Welt der Rückenbeschwerden.

Während diesem Workshop lernst du taktile Korrekturtechniken kennen und wie du diese in einer Power Yoga Lektion umsetzen kannst. Der Workshop beinhaltet ebenfalls ein intensives Techniktraining, um deine eigene Ausführung fortgeschrittener Asanas zu verbessern. Zudem lernst du Hilfsmittel richtig einzusetzen und vertiefst dein Verständnis für die Anatomie der Asanas.

Du möchtest neue Ideen für das Training mit der Langhantel? Dann sei dabei und entwickele ein tieferes Verständnis für die Begriffe "Reissen" und "Stossen". Erfahre, wie du das Langhanteltraining in deine Gruppenfitnesskurse implementieren kannst und r erweitere beim Techniktraining dein Wissen, wie "Clean Press", "High Pull" korrekt ausgeführt werden.

• Vertiefe dein Wissen über das Langhanteltraining.
• Tieferes Verständnis wie «Reissen» und «Stossen» auf Gruppenfitness Programme übertragen werden.
•  Technik Training um «Clean & Press», «High Pull», etc. korrekt auszuführen.

Beweglichkeit ist eine der wichtigsten Konditionsfaktoren in Fitness. Bei diesem Workshop lernst und übst du die unterschiedlichen Dehnmethoden und Stretching-Übungen, aufgeteilt in Dehngruppen. Du bekommst Beispiele für das Nachdehnen sowie eine fliessende Stretching-Training Masterclass. Mit Gelenkmobilisation und verschiedenen Dehnmethoden erreichst du eine neue Bewegungs-Qualität.

Dieser Workshop zeigt dir Ideen auf, wie du das Warm-up deiner Rückenstunden mit unterschiedlichen Geräten gestalten kannst. Im zweiten Teil des Tages wirst du in Theorie und Praxis an die wichtigen Inhalte einer Rückenstunde (Mobilisation und Stretching) herangeführt.

Dieser Workshop zeigt dir, wie du Mobility Training in deine Yoga-Praxis oder deine Lektion integrieren kannst, um Beweglichkeit zu verbessern und langfristig verletzungsfrei zu praktizieren. Du lernst ebenfalls, wie du Yoga-Elemente in dein Mobilitätstrainining integrieren kannst. Zudem lernst du welche Faktoren die Beweglichkeit einschränken und beeinflussen.

•  Die Teilnehmer werden die korrekte Ausführung der Bodypump-Übungen erlernen und dabei besonders auf die Technik und Aktivierung der Core-Muskulatur achten.
• Die Teilnehmer werden die korrekte Ausführung der Bodypump Les Mills Core-Übungen erlernen und dabei besonders auf das gezielte Coaching der Übungen achten.
• Die Teilnehmer werden die korrekte Ausführung der Bodypump-Übungen erlernen und dabei besonders auf die Technik und Aktivierung der Core-Muskulatur achten.

• Du wirst die grundlegenden Prinzipien einer Rückenstunde verstehen und in der Lage sein, sie effektiv in die Praxis umzusetzen, um die Rückengesundheit der Teilnehmer zu fördern.
• Du wirst Deine Grundkenntnisse über den Aufbau der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur vertiefen und in der Lage sein, dieses Wissen anzuwenden, um gezielte Übungen für eine gesunde und starke Rückenmuskulatur zu gestalten.
• Du wirst praktische Fähigkeiten entwickeln, um Rückenstunden sicher und effektiv zu leiten, indem du die Basics und Prinzipien der Rückenstunde anwendest und an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anpasst.

• Du erfährst, wie du Pilates Ring und Pilates Rolle in eine Mattenlektion integrieren kannst.
• Du bekommst viele neue Ideen für deine Pilates Stunden mit dem Ring und der Rolle.
• Du erfährst Lektionsbeispiele mit dem Ring und der Rolle.

• Du identifizierst die wichtigsten Kennzahlen im Gruppenfitness-Management.
• Du verstehst  die Bedeutung für den Erfolg von Kursangeboten.
• Du bist in der Lage die Karriere als Gruppenfitness-Manager erfolgreich zu gestalten
  und das Potenzial des Studios zu maximieren.

• Du kennst die Grundlagen zum myofaszialen Training.
• Du kannst das Wissen in der Praxis anwenden.
• Du differenzierst den Kraftvergleich vor und nach dem Training.

• Effektive Gruppenfitness-Lektion zusammenstellen.
• Passende Musik dazu finden.
• Struktur deiner Class und Choreographie selber zusammenstellen.

• Du wirst die vier Dimensionen des Faszientrainings umfassend verstehen und die Bedeutung für eine ganzheitliche Bewegungspraxis erfassen.
• Du wirst in der Lage sein, das erlangte Wissen gezielt in ihre Fachrichtung zu übertragen und innovative Trainingskonzepte zu entwickeln.
• Du wirst in der Lage sein, das erlangte Wissen gezielt in ihre Fachrichtung zu übertragen und innovative Trainingskonzepte zu entwickeln.

• Du bekommst eine Vielzahl von Miniband Übungen an die Hand.
• Du weisst, wie ein effektives Miniband Workout zusammengestellt wird.

• Du bekommst Einblick ins Standing Pilates. 
• Du kennst die wesentlichen Merkmale des Standing Pilates.
• Du kannst Standing Pilates Übungen korrekt ausführen.

• Du kennst die physischen und mentalen Schwierigkeiten sowie  Einschränkungen der Senioren.
• Du lernst, wie du in diesem Zusammenhang mit Übungsauswahl und Modifikationen der klassischen Pilates Übungen darauf reagieren kannst
• Du erfährst zwei Lektionsbeispiele einer Pilateslektion für Senioren mit unterschiedlichen Hilfsmitteln.

• Du bekommst Ideen für ein Yin Yang Yoga Format.
• Du erweiterst dein Verständnis für den Sequenzen Aufbau.
• Du vertiefst deine Kenntnisse über die Ausrichtung.

• Du vertiefst dein Wissen zur Belastungssteuerung des Rumpfs.
• Du bekommst eine Vielzahl an neuen Übungen für den Rumpf.
• Du setzt Rumpfstabilisationstraining in einem Circuittraining um.

• Du erlebst 2 Pilates Mio-Faszial Lektion die gesund und effizient ist und kennst 3 sinnvolle Vorteile. 
• Du erweiterst dein Übungsrepertoire punkto Aktivierung der Mio-Faszial-Linien von einfachen bis anspruchsvolle Pilates-Übungen.
• Du kannst das „Pilates Mio-Faszial-Training“ in 2 Sätzen erklären und kennst mindestens 2 didaktische Ideen zur Planung von Kursen.